【孕期营养】谁还不是第一次当妈,盘点那些孕期踩得营养坑

澳门老葡京官

  嗨,大家好!

  我是荷语微光,很高兴在这里与你相遇。

  如果你是孕妈或者已为人母,相信你有这样的感受,怀孕前想怎么吃就怎么吃,怀孕后怎么吃都担心,怕食品安全,怕营养不健康,怕长胖,怕高血压,曾经那个天不怕地不怕的小姑娘,因为成为准妈妈后变得格外的小心谨慎。

  微光也是你们其中的一员,曾经的我是一个怎么吃都吃不胖的瘦子,一点没辜负吃货的名号。而且我不挑食,吃饭算是健康的,自认为吃的营养均衡没问题,结果在成为准妈妈的路上也遇上了拦路虎。

  孕4个月的时候,去医院产检,体重长了2.5公斤,自认为感觉良好,结果被医生告知长的太多了,要注意饮食,还被安排去了营养科,这就很尴尬了

  还好我有每餐拍照上传下厨房的习惯,去见营养科医生给医生看了我每天吃的三餐,首先医生是被我这个孕妇给惊呆了,医生觉得我这小姑娘很不一般,每餐做的都很丰盛,而且记录的很详细,直夸我是个勤快能干的孕妇,哈哈。

  但是仔细看了我的三餐和下午茶后,医生还是发现了不少问题,比如我的三餐中主食吃的比价多,蛋白质不够,而且加餐的水果也超量了,这就是导致我体重增长很快的原因。

  通过与营养科医生的沟通后,我才意识到原来怀孕后并不是人们常说的那种想吃啥就吃啥,一人吃两人补,这都是完全错误的观念,三餐营养均衡才能真正实现长胎不长肉。

  回来后我就开始恶补我的营养学知识了,除了一些营养的图书以外,我还加入了七田真的营养饮食指导群,每天三餐两点都要拍照发布到群里,营养师会根据你的餐点进行点评和提出调整建议。我还学习了很多营养学课程,研究各类孕期营养食谱,保证每日营养补充到位。

  就这样,通过2个多月的学习,终于卓有成效,现在每个月的体重基本都能控制到500克左右的平稳增长,不仅没有长妊娠纹,而且所有产检都非常顺利的通过,糖耐量检查也很正常,这都有益于我的饮食调理。

  通过我自身学习和实践,我还尝试给家人做减脂餐,结果大获成功,锻炼+饮食调理,一个月就瘦了10公斤,体脂下降5个百分点,内脏脂肪减少一半。

  俗语说,民以食为天,确实是这样。有一本书叫做《半年前的食物塑造了今天的你》其实也是这个意思,减肥、瘦身并不是个口号,管住嘴也不只是说说而已,真的做到饮食均衡其实并不容易,但是一旦调整过来形成习惯,将是受益一生的!!~

  接下来的日子里,我会将我近期学习到的营养学方面的知识分享给你,无论你是日常瘦身减肥、还是孕期调理都是十分有益的,希望可以帮助到你~~

  也欢迎你在文章下留言,写下你的疑惑和问题,我们一起帮助你解答~~~

  

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